SUPERVIVENCIA HUMANA: ESTIRAMIENTOS DE LOS MUSCULOS PARA HACER FRENTE A LOS DOLORES DE ESPALDA PROVOCADOS POR EL SEDENTARISMO.

SUPERVIVENCIA HUMANA: ESTIRAMIENTOS DE LOS MUSCULOS PARA HACER FRENTE A LOS DOLORES DE ESPALDA PROVOCADOS  POR EL SEDENTARISMO.

Sufres el mal de siglo XXI? dolores de espalda por estar muchas horas al dia sentado, trabajando,viendo series, peliculas, internet…. tienes que tonificar este grupo de musculos del cuerpo, tan desconocidos como importantes, el grupo psoas iliaco y los isquiotibiales.

Haz mas ejercicio, anda, por lo menos 10.000 pasos al dia, salta, corre, sube y baja escaleras, levantate a menudo, cuida tu alimentacion y haz estiramientos, en concreto estos que te voy a recomendar. 🙂

y tambien los isquiotibiales

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ESFERAS CHINAS

ESFERAS CHINAS

Esferas chinas
Fuente Wikipedia
Esferas chinas o Kung Fu Chio (también bolas de la salud Baoding): su principal objetivo es para hacer terapia de relajación, aunque también sirven para aumentar la concentración incluso para meditar; y se pueden coleccionar por la variedad existente en el mercado.
No son solamente objetos de adornos, aunque hay quienes las usa únicamente como decoración de oficina y hogar.
Estas esferas toman su nombre de la ciudad china de Baoding, desde donde provienen. Esta ciudad es famosa en China por la longevidad de sus habitantes.
Descripción
Son unas esferas de metal esmaltado (aunque también las hay de mármol o de otro material), de tamaño medio entre una pelota de golf y una de tenis, se hacen girar de dos en dos sobre la palma de la mano ayudándose de los dedos. Las que son de metal tienen un mecanismo interno que suena como campanillas, produciendo un sonido ambiental agradable y confortador.
Funcionamiento
Según la medicina china, las enfermedades están causadas por un bloqueo de la energía que fluye por caminos del cuerpo (chi, ki en japonés). A lo largo de estos caminos existen puntos de acupuntura que conectan con los distintos órganos del cuerpo humano. La mano es una parte corporal donde más acumulación de estos puntos hay. Al hacer girar las esferas sobre la mano, se estimulan estos puntos, activando el chi para que fluya por todo el cuerpo.
Este ejercicio estimula la circulación de la sangre también, de esa manera se consiguen cantidad de efectos positivos saludables para el cuerpo, mejora energética y de memoria, se reduce la fatiga y la depresión, incluso aumenta la posibilidad de ser más longevo según la tradición china.
Efectividad
No se ha contrastado con ningún tipo de estudio médico occidental los beneficios saludables de las esferas chinas. Sólo se sabe que en China las usan desde hace 1000 años aproximadamente. Los hospitales chinos las utilizan desde hace mucho tiempo para facilitar la recuperación de los pacientes, teniendo de la misma forma bastante documentación escrita al respecto.
La práctica
Recomiendan su ejercicio varias veces al día, durante 3 minutos con cada mano. La forma básica consiste en hacer girar dos de ellas en una mano rotándolas horizontalmente, primero hacia una dirección (izquierda) después hacia la otra (derecha) antes de cambiar de mano. Mientras se realiza este movimiento hay que relajarse y hacer ejercicio de respiración uniforme y profundamente. Al mismo tiempo puede ser una forma de meditación si se concentra en la respiración y vacía la mente de todo pensamiento.